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加强室外健身器材使用前的锻炼活动很重要添加时间:2017-4-19 15:27:58

加强室外健身器材使用前的锻炼活动很重要

加强室外健身器材使用前的锻炼活动很重要

    经常参加体育锻炼的人要掌握运动量的速度,下面我们就看看室外健身器材厂家的专家是怎么给我们介绍的吧:

    据室外健身器材厂家的技术人员介绍一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的人,首先要选择适合自己的运动项目。锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

    使用室外健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。